[...] - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, robiłem przynajmniej jeden w tygodniu) Trenować zacząłem jak łątwo można się domyślić w wieku 19 lat, dokładnie pół roku po tym, jak po zabiegu ablacji lekarz pozwolił mi w końcu robić to, na co mam tylko ochotę. Kiedy zaczynałem trenować ważyłem jakieś 60 kg, a [...]
Witam. Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki. Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka [...]
Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]
Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]
A więc zdecydowałam się zwrócić się do was @-| Takich jak teraz problemów z wagą nie miałam, moja waga wahała się od 60-62 kg, tak się czuję najlepiej. Od trzech lat coś tam ćwiczyłam tak zwane "wakacyjne" zrywy i po 8 tygodniach wracałam do swojej standardowej sylwetki, rok temu zdecydowałam nie przestawać na zimę i po wakacjach przez całą [...]
Witam wszystkich! Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 [...]
Jem 1500-1800 kcal, ćwiczę 1-3 h dziennie, 70 kg, 168 cm, chciałabym schudnąć 10 kilo. Zastanawia mnie ile powinnam jeść białka, węglowodanów, tłuszczy, błonnika by osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Szukałam w tych działach tutaj, ale chyba jest ich zbyt wiele bo nie znalazłam niczego o tym ;) Byłam kiedyś u dietetyka i coś mi tam poradził, ale [...]
Witam, Płeć: M Wiek: 30 Waga: 18 Wzrost: 187 Biceps: 42 Klatka: 114 Pas: 108 (OMG) Cel treningowy: zrzucenie brzuszyska Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę [...]
czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]
Siema! Przed wakacjami postanowilem ze od sierpnia wezme sie za siebie i poprawie sile, kondycje oraz sylwetke, a wiec jestem. Moim glownym celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. Kiedy zaczynalem cwiczyc we wrzesniu 2012 wazylem 90kg, wzrostu mam 173cm. Wtedy przetrenowalem jakies 2 miesiace, spadlo mi 6kg. Mialem przerwe do stycznia. Od [...]
Wiek: 36 Płeć: m Waga: 91,5 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]
Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa, masa Staż treningowy: 2,5 miesiąca systematycznych treningów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na sztangę, kettlebell, niestety brak drążka, brak partnera do ćwiczeń, kuźnia zaimprowizowana w mieszkaniu [...]
Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]
Cześć wszystkim Ladies! Jestem i ja! Po wielu latach walki ze sobą a przede wszystkim swoim ciałem postanowiłam się zalogować.... Odchudzam się i odchudzam a efekty marne. Moje ciało doprowadza mnie albo doprowadziło mnie do depresji. Okres dojrzewania przyniósł mi dobre 20kg więcej które nie chcą odejść + ciało pokryte rozstępami. Każda część, [...]
Wiek : 23 Waga : 66,5 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :99 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79,0 Obwód na wysokości pępka : 94,5 Obwód bioder (3): 98,0 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,0 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch na wysokości pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku 16 lat stwierdzono u mnie otyłość i od tamtego czasu zacząłem uprawiać sport poprzez jazdę na rowerze, potem jakieś treningi piłki nożnej, a od lutego 2013 [...]
Hashi + niedoczynnośc - powrót do formy.
